音楽で睡眠に向かおう!

 

眠るときに音楽を聴くと眠りやすくなる、という話を聞いたことありますか?

私自身も学生の頃にそれを聞いて試してみたんですがうまくいかなかったので完全にあきらめていました。

でも最近その正しい方法を知ったのであらためてここでまとめていきます。

 

まず音楽の選び方から。

これをアップテンポの曲にしないことです。

こんな曲にしてしまうと体がのっちゃって眠るどころじゃないんです。

 

なのでテンポが落ち着いたもの、できればボーカルの声もいらないですね。

あれがあるとどうしてもその声、歌詞に集中してしまうんです。

もっと言ってしまえば環境音だけとかのほうが眠りやすいかもしれません。

 

通販サイトで調べてみるとそういう音だけのCDが売ってるので買ってみるといいでしょう。

数時間あるので眠ってる途中に切れることもありません。

 

あと、睡眠に関する音というところでなら眠る方法を音声でサポートしてくれるものもあるんです。

有料アプリになりますがツーブリーズというもの。

 

これは自分の呼吸のリズム、体が動くリズムと連動していて、今の体ならこういった呼吸が一番眠りやすいというのをリアルタイムで分析してくれます。

その分析結果からの修正案を音声で支持してくれるわけです。

 

私も使ってみたんですが以外に使いやすかったです。

常に音声でサポートされてるイメージだったのでうるさいんじゃないかなと思ったんですが自分の呼吸が安定すれば支持することもなくなるのでしゃべらなくなります。

 

呼吸を覚えてしまえばこれからの人生でずっと使えるので値段の割にはコスパがいいかなと思っています。

アプリなのでスマホを持ってる人しか使えないですがなかなかの優れものです。

スマホを持ってる人はストアでツーブリーズと検索すれば出てくるので仕様やレビューなどを見て確かめてみるといいでしょう。

ツーブリーズと良い口コミたち

 

一応ストアとは別に内容を詳しくまとめたサイトもあるのでいいかなと思った人はそちらも見てみてください。

ただのアプリにしてはかなりしっかり作りこまれているのでここを見れば大体ツーブリーズのことがわかるかと思いますよ。